Start zaterdag 3 oktober · 8:30
10 weken
tot de Murph
Zaterdag 12 december 2026: de Murph Challenge bij Health Platform, georganiseerd door HealthROX. Je bereidt je voor met 10 zaterdagen training die helemaal op de Murph is gericht.
· live
🎟️ Het Gouden Ticket
Wie wint het Gouden Ticket?
1 jaar gratis metingen bij Health Platform. De winnaar verloten we live op zaterdag 12 december tijdens het hapje en drankje. Al een kaart gekocht? Dan doe je automatisch ook mee!
tot de loting
/ De workout
Dit is de Murph
Opdelen mag. Onvoorbereid beginnen raden we af — daarom het voortraject.
▶ Bekijk het officiële rulebook · er wordt streng gejureerd/ Waar je voor traint
Iedere zaterdag een gerichte Murph-training
Geen losse bootcamp, maar een opbouw van 10 weken. Elke zaterdag om 8:30 werken we aan precies wat je op 12 december nodig hebt: pull-ups, push-ups, squats, hardlopen en vooral slim indelen.
- ✓Begeleiding door de coaches van HealthROX
- ✓Voor elk niveau: we schalen per oefening
- ✓Trainen in een groep die hetzelfde doel heeft
- ✓Je finisht de Murph — en weet hoe
- Week 1Nulmeting & techniek
- Week 2Pull-up opbouw
- Week 3Push-up volume
- Week 4Squat-uithouding
- Week 5Run + kracht combineren
- Week 6Pacing & opdelen
- Week 7Half Murph
- Week 8Volume-piek
- Week 9Taper & strategie
- Week 10Laatste scherpstelling
- 12 decMurph Challenge + hapje, drankje & beatsMet onder andere protein pancakes en verse paprikasoep
/ Wat kost het
De challenge is gratis. Je betaalt alleen de trainingen.
Lid van Health Platform
Heb je een abonnement bij Health Platform? Dan doe je aan alle 10 trainingen én de challenge helemaal gratis mee. Meld je hier aan, dan tel je mee op de teller.
Geen lid
Een gewone 10-rittenkaart: één rit per zaterdag, 10 weken lang. De Murph Challenge op 12 december en de afsluiting met hapje en drankje zitten er gratis bij.
Alleen de challenge
Geen trainingen, wel meedoen aan de Murph Challenge op zaterdag 12 december bij Health Platform. Inclusief hapje (o.a. protein pancakes en verse paprikasoep), drankje en beats na afloop.
/ Aanmelden niet-leden